gold-diamond.ahlamountada.com
اهلا وسهلا بكم في منتدى الذهب والالماس
تتشرف ادارة المنتدى بانضمامكم الينا

gold-diamond.ahlamountada.com

منتــــــــــــــــــــــــدى الصـــــــــــــــــــــــــــــاغه
 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
انشاء الله في تطـــــــــــــــــــــــور مستمر
اهـــــــــلا وســـــــــــهلا بكــــــــم في مـــــــــــــــــــــــنتدى الصـــــــــــــــــــــاغه

شاطر | 
 

 رجيم نواعم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sahar
مساعد المدير العام
مساعد المدير العام
avatar

الجنس : انثى السمك عدد المساهمات : 409
نقاط : 567
تاريخ التسجيل : 03/06/2009

مُساهمةموضوع: رجيم نواعم   الإثنين 13 يوليو 2009, 7:29 am

رجيم نواعم.... رجيم خفيف يشعرك بالشبع و يمدك بالطاقة

وتخسرين الى 2 كيلو غرام في الاسبوع

وجبة الافطار
- يوم الاثنين : شاى أو قهوة بيضة مسلوقة ( برشت) زبادى طبيعى .. جريب فروت
- الثلاثاء : شاى أو قهوة – 200 جم جبن أبيض خالى الدسم مع مع قليل من التوت أو فراولة حسب الموسم .
- الاربعاء : شاى أو قهوة – كوب كورن فليكس بلبن نصف الدسم وبدون سكر ثمرة كيوى
- الخميس : كاكاو ساخن ( من 200 ملليتر لبن نصف دسم مع ملعقتين صغيرتين كاكاو بدون سكر ) برتقالة
- الجمعة : شاى أو قهوة – من 40 الى 50 جم خبز كامل ( حوالى شريحتين رفيعتين ) – زبد خفيف فى حجم ثمرتين بندق – ملعقتين صغيرتين عسل نحل – كوب فراولة – زبادى طبيعى
- السبت : شاى أو قهوة – بيضة مقلية – 50 جم لا نشون – شريحتين أناناس طازج
- الاحد : شاى أو قهوة من 40 الى 50 جم خبز ( حوالى شريحتين ) – 30 جم جبن مطبوخ ( يفضل جبن الماعز ) .
وجبة الغذاء
الاثنين
الوجبة الساندويتش تتكون من نصف رغيف فينو كبير + لحم دجاج أو تونه + خضروات نيئة .... خضروات مسلوقة ( قرنبيط + فجل أحمر + خيار ) ثمرة فاكهة .
الثلاثاء
من 100 – 150 جم لحم مشوى ( بقرى أو بتلو ) خضروات مطهوة – تفاحة أو نصف ثمرة مانجو ( باذنجان + كوسة + فلفل رومى + بصل + طماطم + زيت )
الاربعاء
من 150 – 200 شريحة سمك
خضروات مطهوة ( سبانخ – جزر – فاصوليا خضراء – 30 جم جبن مطبوخ .
الخميس
سلاطة ( خليط من الطماطم + بصل + بيضة مسلوقة جامدة + زيتون + أنشوجة متبلة بزيت زيتون وخل .
الجمعه
شريحتين أو ثلاثة شرائح لا نشون أو ما شابه ذلك من خضروات نيئة موزة واحدة
السبت
من 150 – 200 جم سمك فى الفرن على بصل أخضر + مستردة + ملعقة كبيرة كريمة طازجة – 100 جم جبن أبيض 20 دسم
الاحد

سلاطة بنجر مع ملعقة كبيرة خل وزيت من 100 – 150 جم لحم أحمر مشوى " بتلو أو ضأن " قرنبيط أو فاصوليا خضراء مسلوقة – آيس كريم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohammad f k
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس : ذكر السرطان عدد المساهمات : 168
نقاط : 219
تاريخ التسجيل : 14/06/2009
الموقع : عمان/الاردن

مُساهمةموضوع: رد: رجيم نواعم   الأربعاء 15 يوليو 2009, 11:24 pm

شكرا لك يا دكتورة

بس سؤال مافي رجيم للرجال


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sahar
مساعد المدير العام
مساعد المدير العام
avatar

الجنس : انثى السمك عدد المساهمات : 409
نقاط : 567
تاريخ التسجيل : 03/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: رجيم نواعم   الأربعاء 22 يوليو 2009, 7:25 pm

طبعا في وانشاء الله انا رح نزل موضوع رجيم خاص للرجال


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم نواعم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
gold-diamond.ahlamountada.com :: المنتدى العام :: عالم حواء :: المرأه والجمال-
انتقل الى: